Treat Your Own Back - Spanish Edition: Self-Care Guide for Back Pain Relief at Home or Work

Product Description

This Worldwide Best-Selling Book, Translated for Spanish Speaking Patients, will Help Readers Diagnose, Alleviate, Treat and Manage Back Pain Quickly and EffectivelyPersistent back pain is one of the most common reasons people seek medical help or miss work and is a leading cause of disability. People with lower back pain, upper back pain, and sciatica can benefit from the patient education and exercises in Trate Usted Mismo Su Espalda. This best-selling book has helped hundreds of thousands of people worldwide with chronic back pain.Written by physiotherapist Robin McKenzie, the book provides an understanding of how the spine works, the basics of mechanical back pain and common causes of back pain. It then offers do-it-yourself back pain relief techniques, including postural changes, back stretches, ergonomics and clinically proven McKenzie Method® exercises.Color photos and simple step-by-step instructions show you how to perform simple stretches and exercises that can be done just about anywhere to help treat and prevent pain. In addition to this exercise program, you’ll discover when to do the exercises, how to know if you are performing the exercises correctly, what to do when the pain has subsided, and how to prevent recurrence of pain.In Trate Usted Mismo Su Espalda you’ll learn:Myths about acute back painHow the spine worksThe basics of mechanical back painCommon causes of back pain and how to prevent itHow the McKenzie Method worksSimple stretches and exercise to help treat and prevent back painLifestyle habits to help treat and prevent back painWhat to do when experiencing acute back painHow to avoid and treat the effects of postural stress by improving postureHow to counter the effects of sitting for extended periodsCommon remedies including medications, bed rest and acupunctureThis completely revised and formatted third edition landmark patient book includes updated content, new photos and clinically proven McKenzie Method® exercises. It provides a clear understanding of the causes and treatments of persistent back pain.Written by Robin McKenzie. Illustrated. Softcover; 85 pages.“Trate usted mismo su Espalda” es una guía diseñada para ayudar a los lectores a diagnosticar, aliviar, tratar y controlar el dolor de espalda de manera rápida y efectiva.El dolor de espalda crónico es una de las principales razones por las que las personas buscan atención médica, faltan al trabajo y sufren discapacidad. Aquellos que padecen dolor lumbar, dolor en la parte superior de la espalda y ciática pueden beneficiarse enormemente de los ejercicios y la educación que ofrece “Trate usted mismo su Espalda”. Este libro ha brindado alivio a cientos de miles de personas en todo el mundo que sufren dolor de espalda de larga duración.Escrito por el renombrado fisioterapeuta Robin McKenzie, el libro explica de manera clara cómo funciona la columna vertebral, los principios básicos del dolor de espalda mecánico y las causas más comunes de este tipo de dolor. Además, “Trate usted mismo su Espalda” proporciona técnicas sencillas de alivio, incluyendo ajustes posturales, estiramientos, ergonomía, y los ejercicios clínicamente probados del Método McKenzie®.Las fotografías a color y las instrucciones paso a paso permiten realizar fácilmente estiramientos y ejercicios que se pueden llevar a cabo en prácticamente cualquier lugar, ayudando a tratar y prevenir el dolor de espalda. A través de este programa, aprenderá cuándo realizar los ejercicios, cómo asegurarse de que los está haciendo correctamente, qué pasos seguir una vez que el dolor desaparezca, y cómo evitar futuras recaídas.En “Trate usted mismo su Espalda” aprenderá:Creencias erróneas sobre el dolor agudo de espalda.Cómo funciona la columna vertebral.Los fundamentos del dolor de espalda mecánico.Causas comunes del dolor de espalda y cómo prevenirlo.Cómo el Método McKenzie® puede ayudarle.Estiramientos y ejercicios simples para tratar y prevenir el dolor de espalda.Hábitos saludables y cambios en el estilo de vida que contribuyen al bienestar de la espalda.Qué hacer cuando se presenta un dolor agudo de espalda.Cómo mejorar la postura para prevenir y tratar los efectos del estrés postural.Cómo contrarrestar los efectos de estar sentado durante largos períodos.Remedios comunes, como medicamentos, reposo en cama y acupuntura.Esta tercera edición, completamente revisada y actualizada, incluye nuevo contenido, fotografías recientes y ejercicios clínicamente probados del Método McKenzie®.“Trate usted mismo su Espalda” ofrece una comprensión profunda de las causas y los tratamientos para el dolor de espalda crónico.Escrito por Robin McKenzie. Ilustrado. Tapa blanda, 85 páginas. Published On: 2024-08-30